Semua yang Perlu Kamu Tahu.
Fisioterapi, recovery, cedera olahraga — dari tim dokter 20FIT Sports Clinic.
Lutut Nyeri Saat Lari? Ini Bukan Hal Normal yang Harus Kamu Abaikan
Banyak pelari menganggap nyeri lutut sebagai efek samping biasa — padahal ini sinyal yang perlu ditangani sebelum berkembang jadi cedera serius.
Panduan Recovery Setelah Lari Jarak Jauh: 3 Langkah yang Sering Dilewatkan
Recovery yang baik bukan sekadar tidur cukup — ada tiga langkah spesifik yang sering diremehkan pelari setelah menempuh jarak jauh.
Mitos “Istirahat Total” Saat Cedera: Kenapa Pendekatan Ini Mulai Ditinggalkan
Selama bertahun-tahun kita diajarkan istirahat total saat cedera — pemahaman terkini justru menunjukkan pendekatan ini bisa memperlambat pemulihan.
Duduk 8 Jam Sehari? Begini Cara Postur Kerja Diam-Diam Merusak Punggungmu
Bukan olahraga berat yang paling sering memicu nyeri punggung pasien kami — melainkan posisi duduk yang dipertahankan berjam-jam setiap hari.
Perjalanan Kembali ke Lapangan 9 Bulan Setelah Cedera ACL
Perjalanan seorang pemain futsal amatir dari ruang operasi hingga kembali bertanding — dan pelajaran yang bisa diambil siapa pun.
Pemanasan yang Benar Bukan Peregangan Statis — Ini Bedanya
Peregangan statis sebelum berolahraga ternyata tidak seefektif yang kita kira. Pemanasan dinamis adalah pilihan yang lebih tepat.
Nyeri Bahu Saat Latihan Beban: Kapan Boleh Lanjut, Kapan Harus Berhenti
Tidak semua nyeri bahu berbahaya, tapi tidak semua boleh diabaikan. Kenali batas yang membedakan keduanya.
Susah Squat Dalam? Masalahnya Mungkin di Pergelangan Kaki, Bukan Paha
Banyak yang mengira squat dangkal karena kaki lemah — padahal biang keladinya sering kali mobilitas pergelangan kaki yang terbatas.
5 Tanda Kamu Perlu Memeriksakan Diri ke Klinik Olahraga
Tidak setiap nyeri butuh pemeriksaan, tapi ada tanda-tanda spesifik yang sebaiknya tidak kamu tunda-tunda.